时间：2022-05-11 21:07 编辑：女性吧
Fashion的瑜伽，是一项舒缓、健康的运动，往往被视为是追求时尚的年轻人的专利，其实并非如此国外时尚养生。瑜伽适合不同年龄、不同层次的人群练习，当然也是适合老年人。但是，前提是老年人的身体状况适合瑜伽练习。
说，瑜伽是一项适合老年人的运动，这是为什么呢？
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瑜伽具有调理身体、增强机体抗病能力的功效，可帮助中老年人恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力，帮助恢复内脏与各腺体的机能，使老年人身体更加健康。
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瑜伽运动促进血液循环，心血管锻炼有助于老年人的心脏，瑜伽可以改善老年人的心脏功能。在耶鲁大学医学院的一项研究中，研究人员发现，每周增加三天的瑜伽和冥想可以降低患心脏病的风险。
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瑜伽中各种平衡体式的练习，可以有效锻炼到大脑，预防小脑萎缩。
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通过瑜伽练习调节内分泌，可以有效消除烦躁不安、潮热汗出以及失眠多梦等女性更年期症状。
老年人联系瑜伽要注意，若有心血管、呼吸、骨科等系统疾病，应在有经验的教练指导下进行。练习时一定不要太刻意的学习那些高难度的动作，可以先慢慢的练习一些简单的瑜伽动作，熟练以后，可以适当的学习一些稍微有难度的动作。
～namaste～
