末伏做好这几步让你至少多健康10年！

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以北京为例的华北地区都已经少有秋意，最高温度都不超过32℃

广州这边珠三角地区也开始感到不是特别暑热了

不过中国这么大，各个地区天气情况也有所不同，

像武汉还是热得挂上高温黄色预警

秋老虎还是很凶猛滴。

“秋老虎”小档案因为立秋变凉之后还会重新出现短期炎热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。俗称：末伏特点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。时间：2016年8月16日～8月25日
秋老虎的到来，气候的忽冷忽热往往让人难以适应，容易出现感冒、上火、燥热等。
俗话说，“秋老虎过不好爱生病”，这话其实并不假，这时期最容易得心血管病、肺炎、风燥感冒、秋痱子、红眼病、扁桃腺炎等疾病。
所以，更需要我们懂得如何正确养生。
贴敷末伏“三伏贴”在这十天内，无论是大人还是小孩都可到医院贴敷末伏“三伏贴”
中药穴位贴敷，可以治疗和预防呼吸道疾病。

而且疗效确切，时间性强。

主要适应人群：呼吸系统人群、妇科类人群、骨科类人群、亚健康人群、胃肠消化道类人群等。

贴敷时长：一般小儿0.5～2小时，成人2～4小时。敷药处皮肤发红即可取下药膏。注意事项

○ 贴敷当日禁食生冷寒凉辛辣之物，要用温水洗澡，忌入冷室。

○ 皮肤有损伤、和对药物敏感的人不宜贴敷

○ 贴敷后皮肤有明显色素沉着，爱美的姐妹要三思哦。
食疗的三多和三少
少大补多健脾虽然现在已经入秋，但所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，这时我们大多感受到还是很闷热，身体容易因为流汗而能量消耗大，消化功能和脾胃也因此变差。

对此，我们并不宜大量摄入各种肉食来补充的消耗，而且应重清补，以健脾利湿为主。 茯苓，可以促进脾胃功能恢复，芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 老北京有句俗话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，豆妈这边并没有烙饼鸡蛋的习俗，不过我们还可以煲些汤喝。 赤豆鲤鱼汤 材料：鲤鱼1条（去鳞杂，洗净，在鱼脊上剖上花刀）赤豆80克（温水泡透），白果15克（洗净），生姜10克（切片），葱10克（切段），绍酒3克步骤：1.锅内烧油，待热时，下入鲤鱼，用小火煎透；2.攒入绍酒、姜丝，注入适当清水，加入赤豆，用中火煮至汤浓。3.再加入白果、葱段，调味，继续煮8分钟至透，即可食用。