夏天吃什么容易长胖

炎热的夏季三俩好友聚在一起自然少不了清凉的啤酒，由大麦做成的啤酒，它的热量是很高的。据悉1升12度啤酒它的热量是425千卡，大量吸收热量会让脂肪堆积导致肥胖。尤其是对缺乏运动的女性朋友来讲，大量饮用啤酒更易发胖。因为运动量减少，当摄入总量超过消耗总量时，则会把多余的热量转化成脂肪贮存起来，从而使人发胖。为了防止身体过胖，饮用啤酒时要有节制为易。成人每次饮啤酒不宜超过300毫升，饮用温度最好在8℃左右，饮用时爽口感最为明显。不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒菜。

而且啤酒本身含丰富的氨基酸。氨基酸在体内可生成糖，再转变成脂肪。如果脂肪过多，腹部会隆起，形成“将军肚”。心脏中的脂肪过多，造成心肌损害，若不能及时修复，可加速心脏衰老和功能衰竭，并出现供血不好和心动过速等。

夏天吃什么容易长胖?这其中绝对少不了碳酸饮料的身影，实验表明，如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸饮料，每3—4周，人的体重就会增加1磅(约合0.454公斤)。这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出，如果一个孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸饮料，其肥胖几率将增加60%。

而且过度使用碳酸饮料还容易导致骨质疏松，碳酸饮料中所含的磷酸盐，会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

许多人夏天胃口不好，不爱吃饭，所以往往选择用方便面代替正餐，事实上方便面也是导致肥胖的一大元凶，方便面多数都是油炸后的速食食品，它油多、盐多，因为是油炸，它还会含有反式脂肪酸，反式脂肪酸易致人肥胖，(反式脂肪酸还存在于奶茶、饼干、巧克力等等多种甜食中)，方便面盐多，易损伤人的肾脏，所以建议少食。