10种蔬菜沙拉做法解密？(减肥蔬菜沙拉多种做法)

沙拉的蔬菜，尽量挑选有机的新鲜蔬菜。其中土豆、芋头、山药等富含淀粉的蔬菜不宜生食，芹菜、白菜等可以直接榨成蔬菜汁饮用，而卷心菜、甜菜、西兰花等适合绞碎后放置一段时间，在放置过程中，这些蔬菜会产生一种对身体非常好的活性酶。 沙拉是不需要用水抄的。不同的蔬菜含有不同的营养物质，只有吃大量的不同种类的蔬菜，才能最大程度地摄入不同的营养素并将这些营养素的功能最大化。无论是红色的红椒、黄色的胡萝卜＋南瓜或是绿色的菠菜、紫色的甘蓝，都是用来做沙拉的好食材，不妨费费心去巧妙搭配这些食材。

首都沙拉的做法步骤图，首都沙拉怎么做好吃？

用料 杂的沙拉菜150g和牛100g柠檬一小个黑胡椒适量盐适量麦芽糖适量橄榄油适量将做法保存到手机步骤 1把沙拉菜用纯净水冲一下。因为我们这边的沙拉菜买回来都是直接可以食用的，但为了卫生安全，还是用纯净水冲了一下步骤 2和牛，这里只用一半。上面白白的一大块脂肪是要切掉的。把它用少量的盐腌3到5分钟，然后使用平底锅先大火再小火把和牛煎至3成熟，大约三分钟每面。步骤 3给一点橄榄油，就可以煎牛排了。在煎牛排的同时，可以开始准备沙拉汁了步骤 4挤柠檬汁，先把柠檬用手压着在桌上滚几次，等到表皮软后，再切开挤，就会出很多的柠檬汁步骤 5把柠檬汁，橄榄油，麦芽糖，盐，黑胡椒混在一起，搅拌。步骤 6这是沙拉汁的成品步骤 7把沙拉汁和蔬菜混在一起。 然后把和牛煎好，切好片后，就可以加入到沙拉里了。步骤 8完成小贴士1. 和牛一定要完全解冻，这样才能很好的控制生熟度2.柠檬在沙拉里很重要！！柠檬在沙拉里很重要！！柠檬在沙拉里很重要！！3.假如煎和牛的煎锅里有汁，就把汁也倒到沙拉里（同时也说明和牛没有完全解冻）。假如煎锅里有油，那就不要倒进去了，毕竟这是低脂沙拉。4.也可以加入番茄，玉米粒这一类的基本沙拉配料

各种水果沙拉、蔬菜沙拉的做法？

蔬菜沙拉的做法：材料：紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱。还可以放其他蔬菜或者是鸡蛋。

1、紫甘蓝和包菜去掉中间部位，因为中间部位比较硬，不太好吃。

2、切成细丝，喜欢切成小片也可以，依据个人喜好。

3、胡萝卜也切成细丝。

4、依据个人口味加入适量的沙拉酱，拌匀即可。水果沙拉的做法：材料：苹果1个、猕猴桃1个、圣女果5个、沙拉酱2大勺1、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟；弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。2、将泡好的苹果捞起沥干水份。3、将所有水果倒入大碗内拌匀。4、沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可