黑米能和山药一块煮能减肥么？

　　山药和黑米一起煮是可以的。

　　黑米被称是近年国际流行的“健康食品”之一。与普通稻米相比，黑米 不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全。黑米中的膳食纤维含量十分丰富，能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。特别适合老年人和糖尿病人。因为大米煮粥糖分比较高，而黑米粥的含糖量比较低，适合糖尿病人食用。　　 黑米粥怎么煮才容易烂呢？下面介绍一道山药黑米粥的做法与你分享。　　 主料：黑米：100g、山药150g 　　 配料：枸杞适量。　　 做法： 　　1、黑米洗净，用冷水浸泡4-5小时，泡的水不要倒掉，与黑米一起煮。　　 2、山药切成小块，泡在盐水里，可去黏液。　　 3、将黑米放电饭煲里加清水煮45分钟，加入山药再煮10分钟，最后放入少许的枸杞即可。营养成份： 黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。

黑米的热量高还是大米的热量高还是小麦的热量高？

白米热量100克391大卡，黑米热量100克333大卡。虽然二者热量相差不大，黑米却能帮助人们减肥，原因如下：1、高纤维素—容易饱腹因为黑米属于糙米，纤维含量非常得高，饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感，不容易结，自然进食少，肯定有利于减肥。 2、高B族维生素—燃烧脂肪黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。3、高钾元素—消除水肿黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。4、高膳食纤维—润肠通便黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥。扩展资料一、普通方法1. 闻米的气味：手中取少量 黑米，向黑米哈一口热气，然后立 即嗅气味。优质黑米具有正 常的清香味，无其他异味。 微有异味或有霉变气味、酸 臭味、腐败味和不正常 气味的为次质、劣质黑 米。2. 黑米的色泽和外观： 一般黑米有光泽，米粒大小 均匀，很少有碎米、爆腰 （米粒上有裂纹），无虫， 不含杂质。次质、劣质黑米 的色泽暗淡，米粒大小不 匀，饱满度差，碎米多，有 虫，有结块等。对于染色黑 米，由于黑米的黑色集中在 皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可 以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒 是否呈白色，若不是呈白色，则极有可 能是认为染色黑米。3. 尝米的味道：可取少量黑米放 入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质 黑米味佳，微甜，无任何异味。没有 味道、微有异味、酸味、苦味及其他 不良滋味的为次质、劣质黑米 。 [1] 二、化学方法1. 白醋检测法：取若干米粒，一粒粒间隔的摆开，用白醋分别滴在上面，等几分钟有红色发生（类似红酒的那种颜色，红酒的红色就是花青素和酸反应的结果）就是好米，染色米的话滴上去染料的颜色马上出来的。取样尽量多点，因为当今市场上有染色米和黑米混合的黑米。如果没任何反应，那就是已经抽取了花青素的黑米，这种行径更恶劣，因为黑米最大的有益营养就是超高的花青素含量。

黑米可以减肥吗 黑米减肥法一周瘦15斤

黑米减肥法一周减15斤 具体做法如下：

知【第一天】

　　早餐：照旧;

　　午餐：平常的四分之三左右;

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

　　【第二天】

　　早餐：照旧;

　　午餐：平常的一半左右;

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，道这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

　　【第三天】：开始吃黑米减肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。版如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

　　第四天~第七天：同第三天的做法

　　可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是权七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。