所有人都有许多恐惧李亚隆。

李亚隆/怎样处理“怕死”的恐惧感?

我们都有缺点。

李亚隆/怎样处理“怕死”的恐惧感?

此外,没有人是完美的,恐惧是很自然的。

李亚隆/怎样处理“怕死”的恐惧感?

概括来看死亡恐惧有如下几个特点:

1、情绪性:

首先它是一种恐惧的情绪体验,类似于心理学中的恐惧症发作,这也是为什么第四部分会推荐心理治疗的解决方法。

2、现实性:

死亡恐惧所恐惧的是一个事实——人作为个体终将灭亡。基于弗洛伊德对焦虑的分析,我大胆的推测这种现实性的恐惧来自于“自我”与环境的冲突——类似于现实性焦虑,在第二部分死亡恐惧的来源里面会再详谈。

3、复发性:

死亡恐惧一旦出现过,就可能再次出现。基于对后文对产生原因的分析,我们知道在人生的特定时期,这种恐惧的重复出现是有其意义的。

4、个体性:

这种死亡恐惧的主体必然是“我”,无论最开始引起恐惧的对象是什么,最终恐惧的是“我”会死,而不是其他人的死亡,虽然想象亲人的离去也会产生类似的恐惧感。

5、特定时间:

死亡恐惧似乎只在夜晚临睡前发生,在白天的正常生活中很少出现。对于这一特点我觉得需要引起重视。因此在这里要给死亡恐惧下一个定义:死亡恐惧是一种在夜晚临睡前产生、由于知觉到“我”作为个体终将灭亡而体验到的深深恐惧感,这种感觉一旦产生便会重复出现

如何处理恐惧:

1、关注恐惧,认识到自己的恐惧

2、当你看到自己的恐惧时,深吸一口气。它大还是小?它远还是近?或者你感觉到脖子上的恐惧气息?它想要摧毁你吗?它想帮你吗?深吸一口气。对这些问题的答案保持开放。

3、充分注意恐惧并专注。而不是考虑应该是什么样的恐惧,而是对它究竟是什么感到好奇。什么触发了这种恐惧?你对它的身体有什么感受?想到什么想法?你觉得你在做什么?不做任何事情,看看你的恐惧。

4、告诉自己一些开心的事情。如果你觉得自己很疯狂,你必须说“我能做到这一点”。

5、非常重要的是你必须要开放。开放新事物。打开你的恐惧和最重要的事情:开放给自己!因为当你对自己开放时,你也会变得更加自信。如果你变得更加自信,你也会更快地意识到自己的恐惧。有了这个,你就会意识到恐惧只是一种幻觉,只有你自己,在你脑海中才能唤起......