夏季高温养生,明日大暑，在养生方面应该注意些什么呢

二十四节气

在每个春夏秋冬来来往往

可真正了解它的人并不多

不如趁现在

跟随小睡眠

静下心夏季高温养生，慢下来

听一听每个节气最具代表性的声音

雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……

大暑关键词：赤日炎炎 夏火克金

声音：竹深树密虫鸣处 ，时有微凉不是风

《月令七十二候集解》曰：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。其气候特征是，斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑是一年中日照最多，最热的节气，正值“三伏”。 高温酷热,“湿热交蒸”在此时到达顶点，大部分地区的旱、涝、风灾最为频繁。

大暑节气宜与忌古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。

正如《礼记》月令在季夏之月中描述的“腐草为萤”，“土润溽暑”，“大雨时行”，恰是大暑对应的三候：

一候为腐草为萤：陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的。二候为土润溽暑：大暑时节，天气变得闷热，土地潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。三候为大雨时行：这个时节，经常出现雷阵雨，使暑湿减弱，携秋而来。“暑”即“煮”，火气在下，骄阳在上。大暑，正值二伏前后，一年中最热的节气。大暑时节养生以"避暑、祛湿"，少动多静为原则，并注意顺应节气调整起居习惯。

宜：吃姜、饮消暑汤、睡好子午觉大暑前后，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳来顺应季节变化，要注意劳逸结合和饮食调养，保护人体的阳气。

吃大姜、过大暑，吃姜补肝升阳、不上火，具有良好滋补效果。可以多喝消暑去湿的汤水，例如用冬瓜、葛根、莲叶、冬瓜子、赤小豆煲汤饮用；亦可煮酸梅汤，绿豆汤，红豆汤等，清凉解暑。人们因天气容易感到疲倦，可以在中午适当休息，舒缓浮躁烦闷的情绪，以保持精力充沛。

忌：冷饮降温、油腻食物、外出折腾大暑前后，炎热湿燥，人体普遍会感到燥热难当，容易影响到胃肠，此时也是胃肠疾病的多发季节，应注意饮食调节和起居调养。

大暑，暑热之气和湿浊之气交织，人们往往会饮大量冷饮以解暑，稍有不慎就会造成腹泻，应多喝清茶，温白开水。少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。油腻的食物会加重胃肠的负担，易引起消化不良。高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。多独处静心，冥想处于大自然中，高山流水，琼林玉树，心平气和。互动专区：防暑降温最好的方式是什么？

下午茶、放假、领津贴……

我们一起来聊聊吧！

老人夏季养生需要注意什么

对大部分人来说夏季是非常难熬的，天气炎热让人们心情变得异常烦躁，再加上受到蚊虫叮咬，简直是忍无可忍。特别是老年人，一定做好养生工作，平安度过夏季。

老年人夏季需注意什么？1、保持适度运动

夏季心火旺盛，需保持规律作息，做到早睡早起，适当的做有氧运动如游泳或慢跑等，能提高心肺功能。另外老年人需有意识的控制呼吸频率，每天早晚选择环境清新的地方做深呼吸，不仅能提高肺活量，而且可改善大脑供血情况，提高体质。除此之外，中午要有30分钟的午休，但不能在露天或大树底下睡觉，以免让风邪入侵。有心脑血管疾病的老年人运动时，需由家人陪伴且随身携带药物。

2、调整好饮食

老年人胃肠道功能减弱，在炎热的夏季食物易腐烂或变质，所以一定注意饮食卫生，不能吃发霉变质的食物，从冰箱中拿出来的食物加热之后再吃。饮食以清淡为主，不能吃生冷寒凉食物，以免引起消化不良或脾胃虚弱。每天必须保证有足够液体摄入如豆浆、绿茶或果汁和白开水。尽量生吃蔬菜，能避免营养物质被破坏。粗粮和细粮交替着吃，做好荤素搭配。夏季饮食尽量以蔬菜为主，适当的搭配肉类。合理安排一日三餐，少吃油腻和肥腻食物，以免引起上火。

3、调试好心理

老年人夏季养生需注重于静心，遇到事情时需泰然处之，保持冷静，不能过于急躁。炎热夏季阳气生发，易引起心烦气躁，所以需保持平静心态，不能太劳累，也不能让情绪过于激动。另外保持居住房间空气流通，定期开窗通风能消散除热，让人们感觉到凉快，而且可降低室内微生物浓度，避免空气污染。除此之外，夏季不能长时间待在空调房中，以免患上空调病，室内外的温差不能超过7℃。夏季天气炎热，身体出汗多，易出现湿疹或痱子，因此要注意个人卫生，保持皮肤干爽和清洁。

温馨提示夏季昼长夜短，气温升高，新陈代谢速度旺盛，易疲劳，所以需保证有充足睡眠。为能保证充足睡眠，需做到起居有节，保持卧室空气清新。出汗后不能立马冲冷水澡，以免因为脑部毛细血管快速收缩而导致供血不足，甚至会发生意外。

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