到底吃什么可以清肺防霾？

雾霾天清肺止咳，这5款汤粥能帮你。天气转凉，雾霾又来了，空气污染易造成呼吸道感染，除戴口罩还可以做一些饮食安排来预防呼吸道疾病。那么，吃些什么有利于清肺、抗雾霾呢？

百合有解毒、理脾健胃、利湿消积等功效，对劳嗽、咳血的治疗有很好的作用。百合中含有黏液质，有润燥清热作用，对肺燥和肺热咳嗽的防治有很好的效果。所以，雾霾天吃百合是很好的选择。也可以用百合来做一些可口健康的汤粥，以下五种汤十分健康。

1.百合雪梨汤

百合雪梨汤有滋阴润肺的作用。准备30克百合、1个雪梨、少许冰糖。百合在清水中浸泡一夜，将清水和百合一起倒入锅中，再加些清水，煮一个半小时。百合将熟烂时，放入去掉皮与核的雪梨，再放冰糖，再煮30分钟盛出。百合、雪梨与汤一起食用，对肺部健康有益。

2.百合莲子汤

百合莲子汤可润燥养阴。准备30克百合、15克莲子，少许冰糖。将莲子发开，把百合、冰糖放入锅里，加适量清水，煮成浓汤。每天喝1剂，有利于养阴润肺。

3.百合枣仁汤

百合枣仁汤有润肺的作用，同时可清心、安神。准备50克百合、15克生枣仁、15克熟枣仁。将鲜百合用清水浸泡一夜，将生枣仁和熟枣仁用水煎出汁，放入百合中一起煮，熟后盛出。百合、枣仁与汁一起食用，对防雾霾和缓解失眠都有效。

4.甘蔗、萝卜汁百合汤

甘蔗、萝卜汁百合汤有润肺止咳、生津止渴的作用。准备100克百合、少许蜂蜜，甘蔗和萝卜榨汁各半杯。将百合洗净，加入甘蔗、萝卜汁与蜂蜜，放入锅中煮沸，盛出。睡眠前服用效果佳。

5.百合粥

百合粥有润肺止咳和清心安神的作用。准备60克百合、250克大米。将百合洗净，大米淘净，加适量水，先用大火烧沸，再用小火煨，大米与百合熬熟烂后盛出。晾温食用，对久咳、咳痰唾血、惊悸等有效。

雾霾天气，吃什么比较好？对肺部比较好的清肺食物有哪些？

雾霾天，空气充斥着大量的悬浮颗粒，不同颗粒的大小，对我们人体的危害也不同。

“清肺”一词是中医概念，中医认为“痰热之邪阻于肺络”之证者需要清肺治疗，清肺也就是用寒凉之食物或药物驱肺热。所以，“清肺”并不是字面上的清除肺部的污染物。

关于哪些食物清肺好，首先可以肯定的是吃“猪血，鸭血”是没用的。

因为动物血中含有血红素铁，当铁经过人体十二肠指及空肠上端时，可被吸收利用；没有吸收完的血红蛋白就会在肠道与硫化物结合，形成“硫化亚铁”，会把大便染黑，所以吃完后，排出来的大便是黑的，大家误以为是把粉尘给“排”出来了。

那么根据以上说的，可以吃些寒凉的食物在一定程度上可以驱除肺热，比如：雪梨，绿豆，海带，白萝卜，百合，莲子，苦瓜，冬瓜等。

如果是雾霾严重的话，尽量避免吸入才是预防雾霾对身体造成损害的关键。一旦可吸入颗粒进入人体，再想将其驱赶出来，从理论上讲很难实现。

预防雾霾：

1.尽量减少户外活动

2.室内要使用空气进化器--特别是有老人和小孩的家庭

3.出门一定要佩戴防尘口罩--建议买贵点的，好点的口罩

4.回家后尽快清洗裸露的皮肤以及口鼻腔---洗干净再接触小孩

雾霾天，怎样做才能保护好自己？

尽量减少外出

雾霾是由雾和霾构成的，遇到雾霾天，要尽量减少外出的频率，否则免疫力低下的人会容易得上一些疾病，即使是免疫力高的人难免也会有一些不舒服。

尽量少开窗

开窗后雾霾便会进入房间内，相当于和户外就差不多了，危害就不讲了，和在户外差不多，反正就是尽量少开窗就是了。

外出时要带口罩

因为霾的直径大约在1-2.5微米之间，是很小很小的，是非常容易吸进我们的鼻腔或肺里的，所以如果在雾霾天非要外出的话戴口罩是必需的。

停止户外活动

尤其是患有哮喘病和心血管病的老年人，在遇到雾霾天时候一定要停止一切户外活动，否则可能会诱发病情，甚至会引起生命危险。

少抽烟

雾霾天气本来空气就不好了，所以家里有人抽烟的劝说他少抽或者不抽。

净化空气

在家里种植一些可以净化空气的植物。使用clarkson空气净化器，有效去除雾霾，净化空气。

多饮水，多吃蔬菜和水果

雾霾天要多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样做不仅有清肺功能，还可以补充各种各样的维生素，同样也会增强你的免疫力。