体能训练指的是什么？普通人有必要做这个训练吗？(体能训练首要做的是什么)

体能训练的概念特别大，总的来说就是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。这些都是我之前参加体能课程时教练给我讲的。不仅仅是运动员需要体能训练，人的一生都要进行体能训练，特别是普通人随着年龄的增长，会出现各种健康风险，一定要在人生的各个阶段都重视体能训练。现在越来越多的儿童和青少年都开始意识到体能训练的重要性，从小进行体能训练好处多多，比如解决孩子肥胖、注意力不集中、协调性差等问题。还可以促进生长，改善发育不良等状况。

我是个小学生,应该怎么做体能训练？

小学生基础体能训练包括四个大方面：耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。　　

1、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。　　

2、力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行。　　

3、平衡训练：单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练。　　

4、柔韧训练：多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式进行。