《心的重建》：面对伤痛，我们应该如何疗愈破碎的心

0.

关于作者关于失恋挽回的书籍，关于本书

作者露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，被誉为“最接近圣人的人”。

露易丝的代表作《生命的重建》出版后，已被翻译成29种语言，在35个国家广为流传，至今，仍在世界各地热销不衰。这本《心的重建》是继《生命的重建》后露易丝·海极度重视的新作，是一本让樊登博士落泪推荐的书籍。

本书《心的重建》主要讲述了我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、失业……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。作者分享了形形色色的鲜活生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。

1.

改变失去的观念

露易丝有句家喻户晓的话：“思维是有创造力的。”当朋友好友因丈夫突然离世而伤痛向露易丝寻求心灵方面的看法时，露易丝说道：“思维创造经验，但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实。”她还说道：“我们对失去的看法不同，所以我们每个人的感受都不同。”

也许有人会说，其实失去没什么可怕的。你失去的都是原本不属于你的，真正遗留下来的才是最珍贵的。那么，我们应该如何看待这种失去的观念呢？

1.1尊重爱

露易丝说：“我们要尊重的是爱，而不是痛苦。”改变对伤痛和失去的思维，并不意味着你不会感受到痛苦，也不意味着你不会经历伤痛。这只意味着你不会陷入任何单一的感觉中。

无论伤痛源自何种失去，保持想要找到平和以及治愈心灵的心态是非常重要的。要么一直痛不欲生，要么努力实现平和，在两者间做出正确选择是很难能可贵的。

只有当你真正意识到失去和伤痛时，你才能完全治愈你的心灵。或许你常常会因身边朋友不理解自己而生气。但是能真正领会你失去的只有你自己，他们是永远不会领会到的，因为只有你自己，才能治愈你的失去。

1.2不同类型的失去

大多数人可能不理解为何失去还分类型，认为“失去就是失去”。伤痛是对失去的反应，认识到这点很重要，只有找出失去的原型，弄清楚你的失去是哪一类型才能更好地去治愈那个失去的自己。

第一种失去：复杂的失去

复杂的失去就是由很多因素共同作用导致的失去，比如一段自然结束的恋情面临的失去，以及协议分居离婚，其实这些都不算复杂的失去。

每个人的生活其实都是复杂的，失去当然也是复杂的。当你并不想遭遇失去而它却发生时，这个时候失去就是复杂的。也就是说，这种失去是一种意外，它很可能就是一个复杂的失去，但是无论多么复杂，都是有治愈的可能的。

书中讲到一个例子，当一个年轻的生命结束时，你可以这样对自己说：我没想到他就这么离开了，我相信他的人生还有很多要去经历。”但是你要提醒自己不是什么事情都能预料到的，虽然你会感到生气或困惑，但是你并不知道人生的旅程应该是什么样的。你要记住虽然失去是复杂的，但是并不是所有的失去都需要治疗的。

第二种失去：不确定的失去

下面我们来看一些生活中不确定的失去：

长期与病魔抗争的人或许会说：“等待检查结果的日子真难熬。”或者想：“要么就让我快点好起来，要么就让我一死百了。”其中自己并不知道即将失去什么，这是一种不确定的失去，伤痛程度和失去本身其实是没有关系的。

经历几次分手的恋人可能会说：“分手会让我们痛不欲生。我们希望我们可以一直幸福地走下去。”这次分手提供一些有用的信息，那么这段恋情也会在适当的时间发展或者是结束。这也是一种事态未明的失去。

第三种失去：被剥夺的伤痛

被剥夺的伤痛是指人们失去那些未被社会认可的关系的伤痛。经历被剥夺的伤痛的人，往往不会表达出自己的伤痛，因此也不会得到内在或者外在的支持。比如不被社会认可的同性恋和同性恋结婚。

不管别人如何看待你们的爱情，你都应该尊重你们的爱情以及你的失去，比如曾经的恋情，分手后，相信你的爱还是一直存在的，只是被隐藏了。还有比如现在年轻女性流产的比例较高，面临孩子的失去，要学会接受这个失去。

以上讲述了三种不同类型的失去，不同的失去有不同的叫法，但是经历失去的痛苦却是普遍存在的。虽然你常常无法控制分手、离婚或者死亡的发生，但是你完全能控制接下来怎么看待它们。你可以让自己充分感受失去并且希望能治愈自己，同时打破消极的思维方式，只有这样你才能更好地爱自己。

2.

在爱情中摔倒和成长

童话故事的结尾，或许你都能听到“从此以后，他们过着幸福快乐的生活”这句话，但是你都知道其实并没有什么真正的幸福生活。或许“真实的生活”、“充满希望的生活”以及“对我们来说简单就好”这些更适合现实生活的写照。在爱情里，能让你更清醒地认识你自己，知晓爱情的力量以及真爱的意思是什么，当分手后你也会明白如何治愈自己，学会爱自己。

2.1认识你自己

书中讲述了一个案例关于瓦内萨和罗恩。瓦内萨在一次聚会上遇到罗恩，一眼就认定罗恩是她这辈子要嫁的人，她也做好一切准备成为罗恩的妻子。本来这一切都挺好，但是总有不如意的事发生，因为罗恩有点自大和以自我为中心。

第一次纪念日的时候，他们选择去毛伊岛旅游，瓦内萨问罗恩，他以前是否带过别的女人来过毛伊岛，罗恩说，以前单身的时候在这里认识了前女友，也带她来过这里。他的坦诚只会让瓦内萨觉得更加没有安全感。

随后一系列的疑问在瓦内萨的脑中浮现：我真的重要吗？他真的爱我吗？从那之后，瓦内萨变得很没有安全感，罗恩变得更加冷漠。在生活中，他们为了小事也不断的争吵和质疑，最终瓦内萨深陷伤痛中。

后面她朋友的一席话打动了她，她朋友说：“你看看你的消极想法把你变成什么样了？你的笑容、你的温柔都去哪儿了？”这让她第一次认识到自己消极的行为是多么的糟糕，后来的几年里，瓦内萨一直在思考自己是谁。她开始将她的生命看作需要灌输营养的种子，而不再是一根围着别人生长的藤蔓，她完全可以为自己而活。

俗话说得好：“我实在太空虚了，所以才会心里都是你。”最后，瓦内萨终于明白，如果她允许自己去伤痛，那她就能检视出被抛弃感，然后用理解、包容以及爱去疗愈它，那正是伤痛的真正意义所在。

2.2揭开爱情给予的礼物

在爱情中，其实没有输赢的。即使你费尽心机让你们的爱情更加与众不同或者更加深刻，亦或者更加圆满，情形也不会有任何改变。分手后，你们都会寻找新的爱情，所以要记住，当你准备好开始一段新恋情时，要做好这个人可能是“那个人”也可能不是“那个人”的准备。

对很多人来说，把全部心思放在他们喜欢的那个人身上就是在打赌。要么他们赌赢了，拥有了一段浪漫的恋情，要么他们赌输了，会非常痛苦。不过，爱是永恒的，记住，选择权在我们手中：我们可以继续追求一个人；我们也可以怀着满满的爱将他们释怀。

每一段恋情都是为了疗愈你而到来的，因为失恋后的伤痛为你打开了一扇扇窗，让你疗愈你的创伤，并开始一段新的恋情。最终，爱情用它神奇的力量引导我们，教会我们如何去爱和尊重他人，以及爱和尊重我们自己。

2.3矢志不渝地爱自己

书中讲述了一个关于谢莉和比尔的爱情故事，几年的感情生活出现问题，谢莉想到了分手的种种情形后，她极度悲伤，甚至是绝望的。最终她朋友给了她一本自我肯定的书籍，让她重新找到了自己，她很快意识到自己的自我肯定越多，看着镜子里的自己的次数越多，她就越能远离以前旧的思维方式，她总是提醒自己：不管发生什么，我都爱我自己。

当她发现她自己一直可以被爱也可以爱别人时，这虽然看起来非常渺小、很不起眼，但她坚定“矢志不渝地爱自己”使她周围的一切发生了改变，她惊讶于这种内省竟然可以改变她的人生。

最后告诉我们一个疗愈的方法：滋养自爱和自我价值感最快的方式是运用镜子。具体方法是：拿起一枚小镜子，看着镜子里的自己，如果你感受到阻碍，那就告诉自己，那源自你觉得自己不值得被爱的那一部分。你要和自己和解：只要经过镜子面前，就要大声说一些积极的自我肯定，也可以在心里默默地说出来。

3.

品离婚之甜

有人认为没有走到最后的婚姻是失败的。也有人认为活到95岁的生命才算完整，如同人们认为“至死方离”的婚姻才是成功而完整的一样。作者认为无论持续多久的婚姻都是成功的，都是能够疗愈的，只要彼此能够在那段婚姻中成为他们应该成为的那样。

3.1走出伤痛，达到慈悲

书中讲到莫莉遭受丈夫的背叛，离婚后丈夫立马和另外一个女人住在一起，由于这个失去让她太痛苦了，她情愿尽一切努力让自己好受些。她回忆她当时的消沉：开始她一整天躺在沙发上，整天放同一部电影。并且连续很多天让女儿吃生玉米饼，因为她对任何事都打不起精神。

后来她决定快刀斩下自己的颓废，因为她要好好爱自己。不是要从外界获得爱，而应该从内部获得爱，她变得更加爱自己，阅读所有有用的书，听所有认真过自己人生的方法。这不是一次思想之旅，而是一次心灵之旅。

她说：爱是生命的黏合剂，这是我以前从未真切感受到的，其实爱一直在那里，只是我们没有让自己意识到它而已。实际上，她很感激那个和丈夫在一起的女人，让她对自己的生命、他人的生命以及所经历的一切有怜悯心。

莫莉不再与自己作对，也不再认为世界在与她作对，所以她决定相信遇到的每一个人，认为都是她人生电影中的一个必要的部分，正是因为他们，才推动她的生命朝向完整发展。因此，她充满感恩。

3.2把孩子放在第一位

你的过去，特别是你的童年塑造了你的很多想法。你是否花时间去疗愈这些在你童年时代形成的消极想法呢？而在你离婚的时候，你是否会考虑到你的孩子，别忘了他们一直以来坚信爸爸妈妈会永远在一起，而父母离婚，他们也会处于伤痛中。

离婚后，多关注孩子并给予他们更多的爱是很有必要的，如果不这样，你的自我检视就会变成自我放纵。恩爱时，你自然会卸下自己的防御墙，但是离婚后，你又会把防御墙筑得更加牢固。

当离婚涉及到孩子，你需要想想，虽然你筑起自己的防御墙来让自己免受前任带给你的痛苦，但是你的孩子也被你隔离在墙外，他们也正处于伤痛中，并试着穿过这些墙，而孩子并不知道为什么你将自己隔离起来了。为了疗愈你与孩子的隔阂，你必须重新爱上你的孩子和你自己。然而，这不是一件容易的事，尤其在你相信筑起防御墙能够保护你的时候。

离婚是一种结束，但是也是一种开始，在疗愈离婚的伤痛时，你必须对自己的生命负责。为了获得真正的疗愈，并允许伤痛疗愈自己，你不能认为自己是受害者。当你可以坦然接受所发生的一切时，你就会发现伤痛也能更新、重建、改造自己。你现在有机会创造一个全新的自己。所有的婚姻都是成功的，无论它们持续了多久。没有哪个前任可以掌控你的未来，能掌控你的未来的只有你自己。

4.

心的重建

生活总是朝着疗愈前进的，每个人的心中都有被忽略的那部分，这就是需要认识被忽略的这块心灵并疗愈它。它们可能以批评、背叛、分手以及任何一种形式出现在面前。你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈。你需要主动放下批评和怨恨，放弃不健康和不现实的想法。

尾声

生命的真谛在于它往往不以你期望的方式展开，而是有它自己的节奏。生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静地度过。生命给予你从未期望过的挑战和改变，一旦你允许自己去感受这些改变的痛苦，接受这些失去并且克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛：无论你经历了什么，你都能疗愈你的心。

不要忘记爱自己，你值得被爱。你就是一份礼物。

感恩点赞+关注[谢谢][谢谢]