都说八段锦好，为什么你练完之后没效果？

导 语

很多人觉得八段锦简单，看一看网上视频，找一些图文讲解，照猫画虎就能学会了。实际上，越是看起来简单的东西，能做好的人越少，越是简单，越要做得正确。

很多人不知道，上学时每天课间做的广播体操，就是起源于八段锦。工作以后没有人强制我们去运动了，每天8小时不够忙，经常一坐就是几个钟头，腰椎、颈椎感到不适，身体长期处于亚健康状态，落下一身职业病。

什么是八段锦？

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。

古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

练习八段锦有何益处？

传统医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。

提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」

八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。

八段锦共8个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。

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