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1。首先要恢复规律的进餐时间,一日三餐按点吃，一定要吃早餐。餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱。进食时宜细嚼慢咽。

2。 多吃膳食纤维，进软食易消化，食物改吃清淡，少吃刺激类食物。

多吃如玉米糊糊啊，喝点粥，膳食纤维类食物例如：豆腐、大豆、莴苣、煮红薯、甜薯(豆薯)、牛蒡、小米、玉米、糙米、麦粉、豆类等非常优质的膳食纤维。
   多吃白肉（鱼类）、蛋白、动物肝（少量）、鱼骨汤。平时可以用豆浆加面食做早餐，饮料就是蜂蜜对开水。牛奶（每天一杯，早饭或晚饭后2小时）。多喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，并让免疫系统恢复正常。宜多吃的蔬菜水果有：小黄瓜、山药、南瓜、芋头、海带、虾皮、蔬菜、凤梨、香蕉、芒果、柠檬泡茶。
  

！ 酒，辣椒就最好不要吃，少吃红肉（猪，羊，牛肉等），鸡蛋黄也不要吃（现在鸡蛋都是饲料喂出来的）。吃菜的话尽量少放佐料，吃清淡点。尽量少吃糯米类制品、生蒜、芥末、甜食、含咖啡因的饮料、酸菜、竹笋、巧克力、柑橘、烈酒、浓茶，凉水，过分粗糙的食物等。
   少用油炸、油煎等烹调方法。切忌暴饮暴食。

3。 肠胃病要注意避免精神紧张,要保持乐观的情绪。日常生活要有规律,按时作息,保证充足睡眠,劳逸结合,适当进行体育运动,常年从事脑力工作的患者可适当增加一些体力活动。

艾灸，您听说了吗？对于延年益寿，提高人体免疫力，效果挺好。原来的中央二台也有宣传。