一个女生每天的运动量应该如何
对于女生而言注重运动养生的女生，每天的有氧运动量控制在30分钟-60分钟为宜。
所谓塑形，就是要求身体脂肪少一些，身材匀称一些。那么低于30分钟的有氧运动，并不能很好的减脂，太长的运动又会对身体造成伤害。
要达到最佳的运动效果，每周进行3～5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。
如果运动量较大，间歇宜稍长;如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。这个时间频率对上班族来说，可能有些“奢侈”，一周拿不出这么多时间来运动。
实际上，可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的时间来锻炼，如早晨起来，可以边听新闻边蹬健身车;骑自行车上班或步行前往，放弃坐车或骑助力车;也可从公交车上早下来一站，步行上班或步行回家。这样运动一举两得，既能节省时间，又能起到辅助治疗糖尿病的效果。另外，对于刚开始运动的患者，还可以设定短期目标，如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标，稍微加大运动量。
女生健身后身体有什么变化
身体的健康因运动健身而得以保持，因长期不动而导致破坏！！！那么运动会给我们带来什么样的好处呢？？
第一：拜拜肉变得紧致，手臂完美无瑕~无任何多余赘肉
第二：副乳减少，降低乳腺癌的发病率！
第三：小腹变的平坦光滑~加上隐约可见的马甲线
第四：臀部慢慢变翘臀~
第五：大腿变的紧致，修长
以上说的都是一些身体上面的变化：健身后，你的精神面貌，你的睡眠情况，包括你的心境都会得到极大的提升，还有痛经也会有所改善！！！
做女健身教练需要具备哪些素质
我是小杨教练，是一名运动员也是一名健身教练。
现在的健身行业不是很好，一是健身的模式需要改善，还有就是有不良的传闻，你在网络上一搜就能看到，什么“男教练咸猪手女会员”、“被美女教练骗买了几万的私教课程”、“去健身房的人都是不正经的”、还有网络上说“为了家庭和睦，女人不要去健身房”之类的言论。
怎么说呢？我也是健身教练，形形色色的教练和会员也见多了，其实，每个行业总有比较“出格”的人，健身房也一样，健身房就像是一个小社会，里面什么人都有，什么事也都可能发生。作为健身教练，不管是男教练还是女教练，最好自己是基本的。对于健身房来说，我感觉不要一味地要业绩、业绩（有不少教练的确为了业绩坑过会员，不管是怎么“坑”的），把服务也要一并抓起来。
文中图片都是我馆女教练
身边的女教练是怎么样的？我们馆有8个女教练，总的来说，身高、体重、颜值方面还是不错的，一些健身方面的知识掌握得还都可以（可能比男教练相对来说弱一点），说实话，学历水平都一般，大部分是大专水平，我们馆练男教练也基本都是大专水平，算上我也没有几个本科专业出来的。
1、健身知识
就健身方面的知识，这些女教练应对一般的会员还是没有问题的，上上减肥课、拉伸课、普拉提都是没有问题的，但是要带男会员增肌类的课程就会相对差点，也基本没有想增肌的会员会找女教练，但不排除个别，我们馆就有一个体型很不错的男会员非要找女教练上课，说话倒是蛮直接的，说：“看见边上有漂亮的女生健身会更有动力！”
2、与人相处
我和这些女教练相处下来，给我的感觉是挺好相处的，没什么小心机，性格基本都比较“直”，相处起来一点不累，就是可能会有“相交”（比如我教常规课，她教这个会员普拉提）的会员，会说“他的业绩要分我点哦！”（其实各馆规定和各小组规定都有所不同，有的一个会员的所有课，一起的教练平均分，具体看情况，有主教练和辅助教练之分的，主教练会多点，还要看这个会员谁招进来的，情况很多）
女教练与男会员之间的相处1、男会员怎么买的女教练课程
这个是避不开的话题，男会员跟着女教练上课，基本有两种情况：
①一种是这个男会员是女教练招进来的，可能是办卡的时候女教练上的体验课，会员就买课了；或者是电话邀约来上体验课买的课程；又或者是女教练场开的男会员。
②还有一种是这个男会员直接来找的女教练上课，可能是朋友介绍说这个女教练授课不错；或者是这个男会员感觉女教练好看才买了她的课（说实话，这种情况还真不少，再说了，如果你是男会员你不可能找个难看的女教练吧，漂亮的女教练可能训练的时候也带劲啊）。这和女会员找帅哥教练一样的道理，同样是训练，找个帅一点漂亮一点的教练没有毛病。如果你非要往其他方面想我也没有办法，其实这个社会也是这样，颜值的社会，颜值高不管在哪个行业都会有优势的。
2、授课中的女教练素质
虽然我们馆没有要求女教练和男会员不能有过分接触（拉伸课可能会有比较多的接触），但是总得来说也没有过分的情况，都是正常授课。我们馆对男教练给女会员上课倒是有要求的，不能过分接触，之前有个男教练被几个女会员投诉咸猪手，被开除了。
除了这个，上课的理论知识和实践经验还是能满足会员的要求的。
3、课后方面的基本素养
我们馆是有规定的，女教练不允许和男会员单独出去，被发现会开除，我馆女教练这方面做的很好，要出去也会叫上一个男教练，其实出去和会员吃饭的情况也不少的，但基本不会单独出去，不管是女教练还是男教练。
听说过其他馆有这样的情况，之后男会员买了那女教练999节课（虽说有这样的优惠力度大的活动，但是也要二十多万，具体发生过什么事就不清楚了，你懂得），隔天男会员老婆就来闹事了……
谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~
