自制减肥养生茶,请帮我制定一个减肥计划,三个月瘦四十斤
可以用快速燃脂方法进行减肥自制减肥养生茶,三个月瘦四十斤,一天减0.44斤左右,如果是大基数体重会比较快,如果体重基数比较小,会慢些,只要是健康情况下燃烧脂肪的,是可以达到的。
快速燃脂方法具体如下:1,早餐:一个鸡蛋+一个黄瓜+一碗杂粮粥
2,午餐:一碗糙米饭+一块鸡胸肉或者一块牛肉+一份蔬菜
3,下午:2杯绿茶 清油清脂 促进脂肪燃烧
4,晚餐:一碗蔬菜肉汤+一小碗杂粮饭
5,晚上睡前3个小时喝一杯蔬果汁,蔬果汁富含膳食纤维及多种维生素,具有清肠清脂的作用。
6,早上空腹快走30分钟,如果上班时间比较赶,可以选择走楼梯不坐电梯,晚上晚餐30分以后跳绳1000下,跳绳可以促进全身代谢,把燃烧的脂肪代谢出去。
7,午餐和晚餐饭后5分钟,选择靠墙站立15分钟,避免堆积,有助于减脂。
快速燃脂是在身体健康的状态下进行,如果减脂期间发生身体不适,检查一下饮食是否符合上述的标准进行,这个快速燃脂方法基本上满足了人体一天的基本营养需求,在配合运动,3个月是可以达到这个数字的,不过需要持续和坚持,方法再好,如果不持续进行也是枉然。
欢迎关注营养师李老师,专业健康减脂多年,辅导上千人健康减脂毕业,如果你有健康减脂或者营养健康的问题,欢迎评论区留言!
葛根茶有美容和减肥作用吗
葛根指的是野葛或者甘葛腾的干燥根,属于中药之一,在全国各地都有。它算是一款比较受广大人民群众喜欢的补品,它含有黄酮类的化合物,如葛根素,花生素等。同时还含有丰富的蛋白质,氨基酸,糖类和许多人体生长所必须的元素,比如铁,钙,铜等。葛根不止具有一定的医疗药用价值,同时还有美容减肥的功效,泡茶饮用效果很好。
葛根茶的美容功效
葛根茶可以把葛根切片直接加水煮沸作茶饮,或直接买现成的葛根粉泡茶饮用。葛根茶的美容分为以下3点:
1、丰胸:葛根可以有效增大胸围,改善胸部毛细血管微循环。葛根的丰胸作用还和葛根对肝脏功能的改善作用有关。葛根具有改善肝功能,促进肝脏细胞更新,改善机体脂肪代谢的功能,促进胸部脂肪 细胞新陈代谢,进而达到丰胸的效果。
2、抗衰老:葛根作为一种天然的中草药,其中含有的葛根异黄酮等物质具有清除体内过多的氧自由基,有利于美容养颜、延缓衰老。
3、祛斑:葛根还具有增强机体抵抗力、提高皮肤免疫力的功能,它能激发巨噬细胞M4的异物吞噬功能,清除体内毒素,清洁血液,具有一定的祛斑功效。
葛根茶的减肥功效
因为葛根中含有异黄酮等物质,可以帮助调节人体的内分泌以及新陈代谢,所以在美容的同时还能起到一定的减肥作用。
如果平常脸上长痘痘的话,也可以用葛根粉加水敷在脸上,可以起到一定的去痘痘效果哦。
山楂配什么喝能减肥为什么
在家自制山楂蜂蜜茶是一种简单而又美味的保健方法。
首先烧开一小锅水,放入山楂干,水开后小火煮15分钟以上,然后倒入器皿中,再放入适量蜂蜜搅匀,如果有鲜柠檬片就更好,也放进器皿中,就可以喝了。
山楂茶可以增加血液循环,改善心血管功能,减少高血压和高胆固醇以及冠心病等疾病的风险,
减少炎症或血管堵塞,净化系统,帮助缓解紧张情绪,放松因焦虑而产生的紧张神经,富含多种有益的抗氧化剂和活性化合物,
有助于防止自由基对身体造成的损害,富含维生素C,维生素A、维生素B、钾和镁等,对增强免疫力很有好处,
对胃肠道系统有保护作用,富含的抗氧化剂包括槲皮素、丙酸、苹果酸和柠檬酸,以及各种其他类黄酮和矿物质等。
以上的这些优点都有利于减肥。