养生减肥 豆瓣,绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏养生减肥 豆瓣。
首先说，如果用绝食或者辟谷的方法，确实可以减掉脂肪。但是绝食或者辟谷也是有方法的，不是什么都不吃。
先说绝食，理论上说就是不吃了，从名字上看，这样是绝对不可以的。如果你不吃的话，人体的基础代谢会降的很低，开始会掉体重，后期就没有什么变化了，而且你的免疫力也会降低，身体会比较虚弱，疲劳，记忆力也会减弱。
辟谷这种方法呢，目前没有广泛的普及。建议结合自己的身体情况，慎重使用。辟谷也不是什么都不吃，会吃一些蔬菜，水果，果汁，豆类等食物。而且辟谷是有周期的。
对于大众减肥，建议先评估自己的消耗，然后确定每天进食的热量。分配好餐数，确定食物。在同时，建议能够有适当的运动，每周3-5次。这样两方面配合，一定能取得很好的效果。
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看到很多明星减肥不吃主食还说营养能达到，到底该不该支持呢
当然不！
主食就是碳水化合物，进入人体后就被分解为糖原，它是人体能量的主要来源哦！为了减肥，不吃碳水化合物，同时控制每天热量摄入，是非常危险的行为，短期的确可以达到减重的目的，那是因为不吃碳水，人体水份大量流失，但恢复饮食，就会反弹。长期不吃主食，最重要的是这样的行为对身体危害很大，伤身，反弹是必然的，而且会损害智力！得不偿失哦！明星因为职业的特殊性，可能需要短期增重或者减重，他们会采取这样相对极端的做法，但会有自己的营养团队来帮助他保持身体健康。减脂时期饮食重要的是总热量摄入，还有就是营养搭配是否合理。过低碳水，或者过低脂肪的饮食结构都不是科学的，也非常不易保持。减肥，还是需要好好吃饭，适量运动，所有以健康为代价的减肥都是耍流氓！所有不能长期坚持的减脂都只是短期效果。
瑜伽被称为“不流汗燃烧脂肪”的减肥方法，是真的吗
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
进行瑜伽训练，确实会帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的效果。但是要注意的是，如果你选择做瑜伽减肥，就一定要做好几方面的心理准备。
1、 短时间内不会有明显的效果
如果选择瑜伽训练进行减肥的话，是需要很长的时间才能够看到效果的。因为大部分瑜伽动作都是静态的，需要保持的。并且心率也是保持一个较为平稳的状态，不会出现很强烈喘息。也就注定了瑜伽的减肥效果，不会比跑步等有氧训练的效果好。
2、 容易出现平台期
瑜伽运动减肥，是比较容易出现平台期的。因为大部分的瑜伽体式都是比较相似的，而身体又具有非常强的适应性。长时间的进行类似的运动，身体也就不会做出非常大的反应。时间长了，体重也就不会有很大的改变。这个时候就要考虑，添加一些其他的运动，来促进身体脂肪的燃烧。
3、 某些体式难度大
瑜伽运动中，很多体式的难度还是比较大的。但如果想要获得最佳的减肥效果，是必须要做到标准动作的。那么对于很多新人来说，就是很困难的一件事情。所以想要通过瑜伽减肥，还是比较难的一件事情。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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