四十岁养生,40岁以后，无论男女，想要“返老还童”，要坚持哪三个技巧

生命短暂。时间宝贵；做有效果的养生四十岁养生、有质量的养生，保持生命健康活力。健康长寿。现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。

但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。

1、食补

我们常说是药三分毒，再药补也难以延年益寿。

饮食太过精细、太过专一反而不利于健康，什么都吃些，做到不挑食，每周建议做一两顿粗粮吃，多食蔬菜水果，补充膳食纤维。

膳食纤维，有防止感冒、清除体内毒素等功效。

2、动补

吃的再好，不动起来，也难以吸收好，等同白吃。

建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时就行了。这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。

3、好的心态

"人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。"恬淡虚无的心境也是长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药。

现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，对人表示善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静

凡事都想开点，做个'没心没肺'的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

美国研究所有数据表明，之所以人会患有疾病，很多原因都是不爱喝水造成。日常生活中，一定要养成喝水的好习惯，增加体内水分摄入。

人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。

但是很多人都不喜欢喝水，觉得白开水不好喝，

因此，喝水的时候，在水中加上些许小植物，不仅能让白开水更好喝，而且还有降压、排毒、养颜，预防心血管疾病的功效。科学正确喝水对身体更有益。

桑叶荞子茶—预防血粘稠，降低血脂。将荞子15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克等一起搭配制成，用以热水冲泡即可。

其中，主要的食材荞子含有丰富的膳食纤维，亚油酸及芦丁成分，能够使血管扩张，加速甘油三酯的代谢分解和排出，从而降低动脉硬化的风险。

桑叶含有桑叶多糖、生物碱等成分，能够使血液粘度降低，促进人体的血液循环。

三个小日常，教你健康养生，少生病

一；热水泡脚

睡前温水泡脚最好。首先，泡脚的时间太长了。正确泡脚的时间应该在20分钟以内，如果要使用中药泡脚的话，应该去医院搭配合适自己的药包，这样自己泡脚的好处会更多，也不会出现一些意外事故。

也可加醋泡脚，长期坚持用醋泡脚，可以改善睡眠质量，增强身体抵抗能力。

二、晒太阳

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

三、慢运动

冬季中老年人建议在阳光充足的下午散步，半小时为宜，但不可过量。

慢运动还有益于心理调节：锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。

科学地、合理地安排自己的运动时间、项目、运动量等等。

尽管人们已经认识到运动养生的重要性，但对如何进行运动养生的问题很多人还不是十分清楚，科学地、合理地安排自己的运动时间、项目、运动量等等，提高运动养生的科学性。

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