养生瑜珈达人,瑜伽教练的身材都很好，他们要边工作边锻炼吗

练习瑜伽养生瑜珈达人，能让人放松精神，缓和心情，因而受到都市白领的欢迎。国内各大城市的健身中心都设置了瑜伽课程，另外，还有一些专业的瑜伽会馆——瑜伽已经逐渐发展成为一个产业。我们经常看到的瑜伽达人个个要颜值有颜值，要身材有身材，羡慕不已，那是因为一个资深的瑜伽教练通过多年的练习和渗透，使得自己的技术和气色发生了很大的变化!

1、侧板式

在瑜伽馆里，只有每天不断的保持练习，才能应对更多复杂高难度的新动作，才能为学员解决更多的问题！

体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，左脚左手保持着地，左脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高右脚到双腿呈直线状态，脚掌向上，右手向上延展拉住右腿并保持身体的平衡，头部保持和地面平行。

2、轮式

要我说，360行，行行出状元，只要你技术够精湛，自然酒香不怕巷子深。

体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，双双踮起脚尖，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，十指指向脚跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂，最后拉近左手与左脚的距离。

3、鹤禅式

我们的瑜伽教练全程在做示范教学工作，对他们来说这既是工作也是锻炼，所谓琴不离手曲不离口，应该就是这个意思了吧!

体式要点：蹲姿，双手分开与肩同宽，伸直手肘，掌心贴地，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾。

4、靠墙手倒立+横劈

所以，如果你刚好也是一位瑜伽票友的话，也想往这个方面发展的话，那么首先恭喜你选择一种健康的生活方式，其余你要为自己的瑜伽之路好好做计划。

体式要点：双手打开与肩同宽，准备好手臂和核心的力量，稳定现在的根基。慢慢的用脚爬上墙，直到双腿和腹部都贴在墙面上，最后两腿向两侧打开，呈横劈式。

越来越多的人追求健康幸福值，越早有这样爱惜身心健康，看透世间红尘的心态是非常值得欣慰的，我也愿意相信，不仅是瑜伽，也许以后还会有更多健康的模式出现。

互动话题：你过的生活方式健康吗？

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“自古英才出少年”，苏轼的天才与全才究竟是如何炼成的

谢邀答。

“自古天才出少年＂，问：苏轼的天才和全才究竟是如何炼就的？

苏轼，（1037一1101）四川眉山县人。北宋著名文学家，书画家。苏轼一生的成就感，不是偶然得到的。

一，苏轼的一生中，历经磨砺，爱兴超群，在生活中找乐趣，在文本和艺术的海洋里寻珍珠。他，号称东坡居士。又名：苏洵子。嘉祐进士。神宗时，曾任祠部员外郎，知密州，徐州，湖州。因反对王安石变法，以诗“谤讪朝庭”罪贬谪黄州。哲宗时，任翰林学士，曾出知杭州，颖州官至礼部尚书。后又被贬谪惠州，儋州。继而又北还，病死常州。可见，苏轼的一生奋斗，不是平风息浪，也不是平步青云。吃了多少苦，又溢出了多少心血，好不容易才走上当史文坛之秀。

二，苏轼继承和发展了唐代韩愈，柳宗元倡导的古文运动，提高了散文艺术表现力，发展了独到优良的散文特点和文风。从而，才达到了论理，叙事，写景，气势，结构和语言上的透明，多姿和畅达。所以，苏轼一生的文秀努力，与前古的文化和文人气息一脉相连，勤克勤达是分不开的。

三，苏轼的“官运“不是哪么百依百顺青云直上的，而是跌宕起伏，遇险克难。正因如此，又恰恰给了苏轼思想上的注重点，由压力变为动力的文人的一种清高自傲的精神追求。只有发挥好自己的文化长处，饱览社会苦楚和人类生活的艰辛，用诗，词，赋的艺术形式，来表达和鞭策当史朝代的一些生活生产背景以及论理道德，修身养性的全部景观。

四，苏轼刻意磨砺自己，用唐朝或者前古的语言，深挖细琢，从而慢慢形成一种前无古人，后无来者的自我表达的语言。苏轼常爱说的一句话“表至口，言至心＂。语言是用口讲出来的，词语是用心写出来的。道出了一名古代大文豪的自白。

五，苏轼以诗为词，扩展词的内容到怀古，咏史，说理，谈玄，感时伤事等等思维技巧，达到了“无意不可入，无事不可言＂的境地。从词学的角度来说，苏轼一扫了晚唐，五代文词史的纤弱柔靡之气息。如：（水调歌头：明月几时有）（念奴娇：大江东去）等等词学，足以证明。

六，苏轼书画结盟，与黄庭坚，米芾，蔡襄并称书画“宋四家”，四友彼此毫不保留作梗，关系十分密切，谈笑风声，各所取长。如苏轼的（仇池笔记）（志林）等等，都有好的更突出的表现。看的出，苏轼的诗词歌赋，与书画是密不可分。