怀孕食谱-你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？

孕妇可以吃什么素菜怀孕食谱？其实大部分素菜孕妇都可以吃，只是需要注意最好吃应季的新鲜蔬菜。

荷塘小炒

这道素菜的主要食材是莲藕（可增加食欲、缓解孕期便秘），胡萝卜（维生素C的含量很高）和荷兰豆（丰富的营养加清脆的口感）。荷塘小炒这道菜颜色鲜艳，相信即使是孕早期没有什么胃口的孕妇也会喜欢。

素炒莴笋

新鲜的绿色莴笋富含多种矿物质钙（促进胎儿骨骼生长）、铁（预防贫血）、磷和丰富的维生素等营养物质。除此之外，莴笋还有清热、利尿、通乳的作用，特别适合孕中晚期的准妈妈食用。

清炒时蔬

清炒时蔬多是采用新鲜的应季蔬菜，而几乎所有的常见蔬菜孕妇都可以食用。建议孕妈咪均衡饮食，什么素菜都吃一点，不要只挑其中的一两种蔬菜来吃。

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孕妇煲汤食谱大全，孕妇适合喝什么汤？

怀孕初期的汤品，大家可以准备八只新鲜的鸡脚，准备三个番茄，然后再准备一个胡萝卜一斤大白菜，二两黄豆牙，一个洋葱，少量的西芹和岩礁，把鸡脚放在水里面煮开，然后取出，然后再洗干净血沫，将所有的材料切成大小合适的块状，然后放进锅子里面，加入适量的水，用大火煲二十分钟以后转成小火煲两个小时左右就可以了，这道汤对于刚刚怀孕的女性朋友非常的好，可以治疗，食欲不振，非常的清爽，还可以补充大量的维生素。

　　怀孕中期的汤，大家可以准备半斤瘦肉，田鸡，一两千石，二两，赤小豆，一小片陈皮，把所有的材料都洗干净，陈皮用水泡软以后刮掉里面的软囊，瘦肉和田鸡切成大块，放进水里面煮一两分钟，然后拿出来洗干净血沫，把所有的材料放进锅里面，加入适量的开水，煲两个小时左右就可以了，这个汤水可以起到补气利水的作用。而且对于中后期的水肿妈妈非常的好。