怎么样才可以最快地瘦小腿？

别想什么歪门邪道的减肥方法，比如抽脂什么的，关键在于锻炼和调节饮食，具体从一下几个方面:

1、跑步，有氧跑步，步幅不要太大，步速不要太快，身体热了之后，去做拉伸，就是平常所说的拉筋，若开始时候筋比较硬一点，就慢一点，试探性的往下压，用手去摸脚尖，一组30次。

2、也可以做瑜伽练习，只不过，这个效果会比较慢一点？

3、合理控制饮食，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，多做局部按摩，有利于血液的流通和能量消耗。

小腿跟大腿一样粗了，怎么减小腿？

一、踮脚瘦小腿 小腿腹有一团肉，让小腿看起来又粗有短。根据这样的情况，你首先要做的就是要将腿腹的那一团肉练结实，紧实小腿肌肉，让小腿肌肉有线条感。每天只要空闲的时候踮起脚尖，绷紧小腿腹，站立几秒钟，然后再恢复。每天重复这个动作无限次，只要你有空闲就做，很快，你就能塑造出一双有线条美感的小腿。

二、拉伸紧实大腿内侧 完美腿型的大腿内侧没赘肉，两腿之间有细缝，如果你的大腿内侧还是左边肉打右边肉，那你就要好好瘦一下你的大腿了，将大腿两侧的赘肉减去。怎样减去大腿两侧的赘肉？平躺在地上，双腿伸直抬起，与身体形成90度，双手放在臀部两边固定腿部位置。慢慢将一边腿向外放下，尽量靠近地面，另一边保持不动。保持几秒钟后还原。再做另一边的工作，每天重复这个动作30次，一个月你的大腿就会有变化了。

三、扎马步瘦腿 下半身太敦实肯定影响美感，每天扎个马步吧。扎马步是锻炼肌肉耐力的运动，和有氧运动有异曲同工之妙。扎马步时你会发现你的腿部肌肉酸痛，这就是脂肪燃烧的过程，一段时间之后，你就会发现下半身变苗条了。