养身-你坚持过最久的养生方法是什么？(什么事是你坚持最久的)
先说一下我的情况吧养身，从小头发就不好，而且少白头非常非常严重，十几岁的时候，头发基本都是白的，经常染发，染发还不敢总染，怕得癌…
后来就是看新闻说经常吃黑色的食物，像黑豆或者是黑芝麻，黑米什么的，有效果，就一直坚持吃。
坚持了十几年，效果确实有的，原来的白发基本看不到多少了，虽然没有特别黑，但是变化也是比较明显的，满头白发没有了，取而代之的是深黄色头发，别人看了都说我是少数民族的。
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吃黑色食物是我坚持最久的方法从20多岁开始，到现在30多数，十来年间几乎每天都要吃黑色的食物，像黑豆和黑米，基本上顿顿饭都吃，洗干净以后直接闷饭了，口感比单纯的吃大米饭要香。
不过有的人不太喜欢吃硬的食物，建议提前用清水泡一段时间，这样煮出来的饭粘糯香甜。
另外，我本人还特别喜欢吃茄子，茄子也是黑色的，和黑芝麻黑豆的效果差不多，我个人感觉对身体真的很好。
早晨起来喝温水，也是我坚持的方法我一直都有一个毛病，就是特别容易腹泻，吃凉的或者是辛辣刺激的食物就腹泻不止，而且特别快，这边吃上没多久，那边就想上厕所。
后来学习了一些知识，知道每天早晨喝一杯温水效果会不错，就一直都有坚持。
目前坚持了几年，之前的那些情况都已经没有了，而且养成喝温水的习惯以后，身体总是暖暖的，挺舒服的。
另外，我还坚持常年运动，打打篮球跑跑步，几乎每天都有，这对于身体的好处，也是不可估量的。
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四五十岁的中年人应该如何养生？
你好，很高兴回答你的问题。四五十岁已经是人到中年，经过岁月的沉淀，不单单有了成熟稳重，随之而来的也有各种慢性病的困扰。今天就跟大家一块聊一聊四五十岁的人如何进行养生保健。
为什么四五十岁的人群容易出现各种慢性病，好多问题就会找过来，就像是一台机器一辆车，长期的磨损消耗，肯定会出现各种各样的问题，所以说一定要定期坚持喝保养，同样的，我们自己更要注意身体，一定要弄清楚，预防永远大于治疗，治未病会越来越被人重视。
那么到了这个年龄，到底有什么好的保养方法呢？我觉得首先应该从以下几方面进行保养。
第一，养成好的生活习惯，千万不要再自以为是，还把自己当做年轻人，一定要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于身体的保养至关重要。
第二，养成好的饮食习惯，尽量不要吃寒凉辛辣刺激食物，特别是油炸食品，烧烤，肥肉，冷饮，冰镇啤酒等等。脾胃好才能做到吃嘛嘛香，养脾胃对于身体的健康非常关键。
第三，养成好的生活方式。千万不要再抽烟酗酒。
第四，养成好的运动习惯，经常参加体育锻炼，比如慢跑，打羽毛球，游泳，打太极拳等等，可以修身养性，还可以强身健体。
第五，养成好的心理调节，学会调节心情，避免发脾气，不要生闷气，心情放松可以养成好的心态，笑一笑十年少，还是有一定的道理的。特别是到了更年期，更是要学会自我心理疏导，千万不要钻牛角尖，多出去走走，陪朋友聊聊天，避免一个人闷在家里。
第六，保养颈椎，腰椎和膝关节，颈椎病可以导致心脑血管疾病，腰椎病可以导致活动受限，膝关节疼痛厉害，严重影响生活质量，人老先老腿，一定要多加保养，经常做做身体保健操，能吃能喝，能自由活动，才是正常的中老年生活。
其实，每个人都有自己的养生之道，体质不同，养生方法也不同，如果大家有什么好的建议或者想法，可以进行补充，欢迎在下方评论区留言！！！
“养生”和“养身”有什么区别
养身就是保养身体、调理身体，偏重在具体的身体机能上，而且不会太具备长远性。比如说“孕妇刚生产完，要注重养身”；“某运动员受伤后做了手术，要请假养身”等等。
养生是保护生命、延年益寿。我国中医及佛学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。
扩展资料：
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；
涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；
滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
参考资料：搜狗百科-养生
