冬季健康/关于冬季生活健康小常识的问题(生活健康小常识100条)
冬季气候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感,支气管炎,哮喘等,亦易患胃病,胃出血,脑出血或脑血栓,心绞痛以及某些冬季传染病. ,意见建议:,1.坚持冷水洗脸冬季健康：冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓,印堂,太阳,颊车等穴则效果更佳. ,2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢. ,3.适当户外活动：冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎,哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力. ,4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康.
冬季常喝哪些养生汤健康度过冬季呢？
冬天的时候应该经常的晒太阳。每天都应该出来散散步，呼吸一下新鲜空气。每天都应该保持愉快的心情，不要熬夜，不要加班。多运动锻炼一下，有助于增强身体的素质。每天也不要太过于生气。多吃一些有营养价值的东西，多煲一些养生汤喝。每天早上一定要吃饭。希望下面的方法能够给你带来帮助。
应该多喝一些乌鸡汤，人参汤。应该多喝一些红枣炖猪肚。多炖一些冬瓜汤喝。首先我们应该去炖一些排骨汤。能够很好地补充身体的蛋白质，我们最好不要挑食，不要偏食，应该保持营养均衡。应该多吃一些五谷杂粮玉米，多吃一些鱼肉蛋白，豆制品。还应该多喝一些人参桂圆汤。
多喝一些冰糖炖雪梨，红枣汤。还应该多喝一些紫菜汤。多喝一些西红柿炖鸡蛋。还应该多喝一些何首乌炖鸡蛋。红枣可以补气补血。雪梨可以润肺止咳化痰。冬天每天晚上睡觉之前喝一碗，能够很好的预防感冒。最后一个就是应该多喝一些八宝粥，莲子汤。多吃一些银耳莲子汤。
每天早上可以吃一个鸡蛋，每天晚上可以喝一杯牛奶。白天的时候应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝一些白开水，有助于排毒养颜。应该荤素搭配，不要挑食。应该注意休息，注意保暖。冬天的时候我们最好要吃一些热的东西，不要吃一些辛辣刺激性的东西，不要吃一些冰冷的东西。
每天应该注意休息晒太阳。
冬季健康减肥食谱有哪些？
黑豆薏仁姜汁（2人份）
黑豆补肾阳、薏仁健脾利水，加上生姜散寒袪湿，合用有湿肾健脾，化气行水之功。
食材：黑豆半杯（50g）、薏仁半杯（40g）、生姜3片、红糖适量（少量）。
做法：
1、薏仁、黑豆洗净，浸泡8小时后放入电锅内锅中，加水3杯，外锅加水2杯，蒸煮至熟，备用。
2、生姜磨成姜汁，备用。
3、将煮熟的黑豆、薏仁放入食物调理机中，加500cc热水，再加入姜汁及适量红糖，搅打均匀即成。
蛤蛎冬瓜汤（2-3人份）
冬瓜：清热去湿、利水消肿。
食材：蛤蛎300公克、冬瓜300公克、姜丝、葱花、盐适量。
做法：
1、蛤蛎浸泡盐水使其吐沙，洗净备用。
2、冬瓜削皮、去籽，洗净后切块备用。
3、锅内加入适量水，煮滚后，放入冬瓜、姜丝，煮熟后，再加入蛤蛎、盐，待蛤蛎开壳后，撒上葱花即成。
百香细面衬蟠桃
材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个。。
调味料：盐巴少许、糖少许。
做法：
1、先将紫山药切成15cm段，去皮切成细丝备用。
2、将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切。3片备用。
3、摆盘：先将蟠桃垫底，再把山药细面卷起放至蟠桃上，最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。
紫山药：山药含有维生素B1、B2、C、K和钙、磷等多种矿物质，且脂肪含量低，是补充钙质的圣品。
百香果：百香果中富含的维他命C、胡萝卜素能够清除体内自由基，有养颜抗老作用。
梅香酪梨淮山卷
材料：酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片。
调味料：红话梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、开水250cc。
做法：
1、先将淮山去皮切15cm长块，再以片刀削薄片的刀法，一片一片的切下来备用。
2、将调味料混和放冰箱30分，再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在裡面放冰箱30分。
3、30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间，再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入，摆盘即可食用。
酪梨：含有OMEGA-3 脂肪酸，有助于瘦身，并增进心脏健康并减缓发炎反应。
甜椒：含有胡萝卜素及辣椒素，辣椒素可溶解凝血，有止痛作用，另外有美容、润肤功能。
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