番石榴的作用|肠胃不好能吃番石榴吗？吃番石榴有什么好处？(肠胃功能紊乱可以吃番石榴吗)

感谢邀请番石榴的作用。

更多朋友可能对番石榴很陌生，在内陆地区，番石榴并不是在水果摊上比较常见是水果，它是一种热带水果，原产于美洲地区，现在中国沿海地区有大面积种植。番石榴的外形很像梨，它甘甜多汁，虽然看起来磕磕巴巴但果肉却很水嫩。番石榴并不像山楂、杨桃、杨梅等水果那样含有较高的有机酸，会刺激胃释放胃酸，只要不吃冷藏的番石榴它是不会伤害肠胃的，肠胃不好的朋友可以适量食用，不过因为水果中普遍膳食纤维含量较多，水分较多，可能会充斥肠腔促进肠胃蠕动，如果胃寒，本来就腹泻的朋友最好不要多吃。

番石榴是一种营养种类较多的水果，它低脂低热，富含水分，有少量蛋白质，膳食纤维极其丰富，适当食用能够促进胃肠蠕动起到通便效果。番石榴中富含钾元素，其他的矿物质虽然含量不算高，但各种矿物质都能找到总计，例如铁、锌、镁、铜、锰、硒样样都不少。番石榴中富含维生素C，100g中含有68mg维生素C，在水果中算是含量较高的，还有部分维生素B族成分。番石榴中含糖量适宜，果糖丰富，升糖效果不算高，有高血糖或糖尿病的糖友也可以适量食用。番石榴在传统医学上味甘，涩，有收敛效果，所以不适合过多食用，特别是有些便秘的朋友，适当食用可能能缓解便秘，但吃多了恐怕就是帮倒忙了，在中医上番石榴还经常用于止泻，止痢疾，还能消炎止血。

番石榴在《本草拾遗》中有介绍，它又叫做鸡失果，蟠桃，它能够归肺、脾，肾，有生津止渴的效果，还能止血杀虫。如果阴虚，阴液亏虚的人群可适当食用，还对老慢支有缓解效果，番石榴可以说能补能敛，对脾胃也有益，在《普济方》里番石榴晒干研粉，每次搭配米汤服用能够止泻，还有助改善便血效果。番石榴的食用方法很多，可生吃，熟吃可用来煲汤，还能做成果酱。

番石榴是不是对结肠有作用？

是的，番石榴对结肠有帮助，这种作用至少可以从两个方面来看，不过这两方面都有一个共同的机制，下面详细介绍一下。

首先，番石榴含有丰富的膳食纤维，从它的营养成分表可以看出来，番石榴中的碳水化合物是8克/100克，其中膳食纤维是6克/100克，热量41千卡（实际能量低于这个值，膳食纤维是不可消化碳水化合物，不应计入能量计算）。水果膳食纤维对维护肠道健康十分重要。其中可溶性膳食纤维可以作为肠道益生菌的发酵底物（益生菌吃这些东西就能长好）；不可溶性膳食纤维可以促进肠蠕动，吸附细菌肠素。总之，番石榴这种膳食纤维的含量跟总能量的比例，6克/41千卡（168KJ）在所有水果中也是顶呱呱的。从我们无炎生物以往的文章可以了解到，当肠道益生菌有足够的发酵底物时，能够分泌出短链脂肪酸，其中的产丁酸盐细菌分泌出的丁酸盐，一方面可以作为肠粘膜的营养物质，另一方面也可以降低结肠pH值，抑制腐败菌的生长（这些菌不耐酸，所以酸性环境长不好）。所以，当人们吃下番石榴时，能促进肠道中有益菌的生长，保持肠粘膜的健康，减少内毒素进入血液，降低系统炎症，对于肥胖和2型糖尿病患者来说，对消除胰岛素抵抗很有帮助。

下面来说第二方面，番石榴中还含有一种对肠道菌群十分有利的成分，那就是多酚类物质，多酚是被认为除膳食纤维以外，最有可能开发的，对肠道菌群有利的食物成分，多酚有抗炎的作用，所以同样的抑制有害菌，促进有益菌的生长有利，具体机理大致包括：多酚类物质及其代谢产物可通过降低肠道pH,限制水解蛋白质细菌的数量及其代谢酶活性，减少蛋白酶相关基因表达等联途径减少吲哚类有害代谢产物的生成。

事实上，番石榴及其叶子中，还含有一些a-葡萄糖苷酶抑制剂，这个成分可以抑制淀粉的降解，使淀粉在小肠不会被消化吸收，所以不引起血糖波动。

所以，番石榴被发现有降血糖作用，这一功效早已被日本 科 学 家在动 物 实验 中证 实。在我 国台湾地区采用番石榴汁或番石榴酱辅助治疗糖尿病很普遍。事实上，这种作用就是通过以上阐述的三个方面起作用的。

小编超爱吃番石榴，不过家人都很讨厌它的气味，芭乐红柚，也是这个季节最in的水果茶饮之一。

最后弱弱的提醒一下，番石榴，也就是鸡矢果（从小以为是鸡屎果），也就是芭乐，其中含有的多酚类物质，空腹条件下，对胃会有不好的影响，所以不能空腹吃，另外，大量多酚摄入也会引起便秘，所以，番石榴对结肠健康很有帮助，作为肥胖和2型糖尿病人群来说，是非常友好的食物，食用时，也要注意用量哦。

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