时间：2022-03-21 18:13 编辑：女性吧
立冬，十月节。立，建始也十一月如何养生；冬，终也，万物收藏也。
立冬，二十四节气中第十九个，其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准。在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。
立冬乃十月大节，汉魏时期，天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，请死者护卫生灵，鼓励民众抵御外敌的侵袭。在民间有祭祀、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务与责任，祈求上天赐给来岁的丰年。习俗有的沿袭至今，有的也改了。卜岁在霞浦叫问苗，这天人们到龙首山的舍人宫田祖前卜问来年的丰歉，举行丰收联欢晚宴，有些乡村演戏谢神庆丰收。畲族登山、巡田，到神庙卜岁称为“探宝”。立冬有吃水饺的风俗，也有杀鸡宰羊进行“冬补”的习俗，还有办冬学、拜师、冬泳等活动，叫“贺冬”。
立冬养生，以养肾为主。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，多食温热品，避寒保温，少食咸味，多吃苦味。
冬季寒流来袭，身处东北的我早已脱下了秋衣秋裤，换上了棉衣棉裤，年轻的时候追求“美丽冻人”，现在越来越注意保暖和健康了，今天我们就来说说立冬过后的冬季，关于健康养生的那些事。
冬季饮食需要注意什么？根据中医的养生观点，冬季饮食以温补、滋阴为主，原则大致为“虚则补之，寒则温之”。在日常饮食中可以适量增加些温性、热性的食物，以达到驱寒温阳的作用。
推荐食物：羊肉、牛肉、鳝鱼、鲤鱼、带鱼、香菜、黄花菜、韭菜、萝卜、橘子、桂圆等。
但这里需要提醒的是，“温补”并不代表大吃大喝，而是为了增强体质和免疫力来对抗寒冷及预防疾病。
而根据现代营养学的观点来看，冬季人体的代谢水平开始下降，消耗减少，但吸收能力增强，所以对于身体消瘦体质较差的朋友来说，冬季是补充营养的好时节。
饮食同样注意均衡搭配，保证蛋白质、铁元素等各种营养素的摄入，促进和提高机体免疫力，改善怕冷畏寒等情况。此外，冬季的空气特别干燥，从而容易皮肤及身体状况，一些呼吸道疾病特别容易复发或出现，所以日常饮水量需要注意，可以喝些温水、淡茶水来及时补充水分，喜欢喝汤的朋友也可以常煲汤，比较适合冬季喝的汤如猪肚汤、萝卜羊肉汤、冬瓜老鸭汤、鸡汤等，注意少油少盐。
立冬时节要预防哪些疾病的发生？冬季是心血管疾病的高发季节，在医院门诊注意到中风、心梗、脑梗等心血管疾病患者明显增多，这与气温骤降或过低容易对血管和神经造成刺激有关，特别是患有高血压、高血脂以及动脉硬化的朋友，这时要特别注意：早晨或夜晚温度较低时尽量避免晨练等运动，出门注意保暖，可以佩戴口罩、帽子、手套等/关注血压情况，控制效果不良时及时与医生沟通药量/保持良好的心态，避免情绪过度波动/出现不适及时就近就医，避免耽误病情。
除了心血管疾病，冬季也是呼吸道疾病的高发季节，这于空气干冷有关，特别是身处北方的朋友，这时除了多补水，可以常吃这银耳、蘑菇等富含多糖的食物，它们也可以帮助身体锁住水分，此外空气质量较差的雾霾天，出门注意佩戴口罩，减少污染物对呼吸道的刺激，当然能不吸烟尽量也不要吸烟。
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大雪节在京房十二辟卦中属最后一卦，其卦为《坤为地》，乃是一纯阴之卦。此时太阳黄径值255度，地表将近寒甚，视外伦廓迷漫，远山近林也感觉模糊。此时阳气潜伏，阴气盛行，人容易患阴盛阳衰之疾，养生方面应注意助阳抑阴，以达阴阳平衡。多进补些温热之物，多运动，尽可清心寡欲，勿近酒色，以保肾元之健康。待冬至一阳生，而又复至阳气渐生。这种人与自然，天人合一的生态规律，还是遵从一些的好。
从大雪节开始，才算真正进入十一月节。该月为子月，木生于亥，临子为“沐“，(即生旺十二字诀之沐)此时桃、杏等果树来年的花蕾已经形成，虽处严冬，可也暗伏“蓄势待发”的生机。而有些地区还有大雪后淹制咸肉的习俗，我们这里有大雪至立春前做酱豆和自制豆腐乳的习惯。这些也凭添几分生活乐趣。
人是大自然的一分子，人随节令养生，天人合一，愿人人健康长寿。
谢邀!
