保护眼睛有眼保健操，有哪些可以保护耳朵的耳保健操推荐？

你好，这个当然有啊，而且我们的耳朵确实跟眼睛一样重要且需要保护呢。具体步骤如下： 1.揉耳廓:双手食指歪曲成勾如耳廓形状,拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止;

2.明耳朵:用食指插入耳中,力度要轻,深部不要太深,避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出,反复20次左右;

3.醒耳骨:双手中指搭在耳朵后侧头部,食指搭在中指上,然后自然滑下敲打耳朵后侧头部,反复30次左右;

4.

震耳:将双手张开,相互揉搓发热,然后迅速捂住耳朵全部然后松开,如此10次左右,能有耳朵清静的感觉。

希望可以帮助到您

眼保健操在什么时间做最好，有多长时间？

眼保健操主要是促进眼部血液循环。如果你是在学校读书，时间是上午的中间那个课间休息时间，下午也是这样。早眼睛疲劳的时候做。如果你天天是去野外看风景，那眼睛已经是在休息了，就不用做了 日常生活工作中更重要的还是保持正确的用眼方式为主。 如果你长期用电脑的话，首先不要离屏幕太近，再者避免长期盯着屏幕，每一小时左右要活动一下。可以，眨眨眼，做眼保健操等。 一般每天做两到三次，手法要轻柔舒适，有适当的渗透力，避免暴力蛮力掐捏等。当然要注意眼睛周围卫生。